Cuáles son los beneficios del Boddy Pump

Como muchos sabemos el Boddy Pump es realmente solo  un programa de entrenamiento físico pero  que combina las actividades propias del aeróbic con trabajo muscular pero a su vez solo  mediante la realización de ejercicios de levantamiento de pesas, este muy eficiente  sistema de entrenamiento personal lo podemos  llevar a cabo en clases colectivas , por lo general este tipo de ejercicios tienen una duración  de más o menos hasta un lapso continuo de una hora, tiempo en que se reproducen entre 9 y 11 canciones.

Curiosidad: Una de las causas que el BodyPump esté tan de moda en España, se debe a revistas de fitness como Actualidad Fitness.

Las que son muy movidas alegres y sobre todo contagiosas que te levantan las ganas y el deseo de realizar el ejercicio de una manera muy eficaz, el tempo de duración de una sesión varía entre los 45 minutos y una hora por lo que puedes ajustarlo perfectamente a tu horario, esta es una de las practicas que más popularidad han venido ganando en los últimos tiempos gracias a los excelentes resultados que brinda.

Con este tipo de ejercicios lo que se pretende es  lograr de una manera muy sustentable  aumentar toda nuestra  masa muscular y por lo consiguiente el ayudarnos a  quemar la mayor cantidad de calorías que podamos en una sola pérdida de volumen de todo nuestra  grasa corporal, pero  para poder conseguirlo, los deportistas tiene que  realizar durante una sola de las clases un sin número de repeticiones en los que sobre todo se trabaja lo referente a la fuerza y así mismo se logra  el tonificar.

Y de la misma manera e intensidad nuestros  músculos, estas conocidas repeticiones se realizan siempre siguiendo un orden  cronológico para garantizar que de esa manera y de una forma muy eficiente si se trabajan los principales  musculares corporales, entre algunos de los ejercicios que se realizan podemos encontrar las famosas y muy utilizadas  sentadillas o también puedes encontrar de la misma manera las conocidas flexiones con pesas.

Ventajas del Boddy Pump

Con la práctica de este tipo de proceso de ejercicios y sobre todo debido al trabajo aeróbico al que sometemos a nuestro cuerpo es que podemos decir que  el Boddy Pump influye pero  de forma muy positiva en la quema de calorías y sobre todo  de la grasa acumulada en nuestro cuerpo, así mismo o de la misma manera es que  se tonifican los músculos de todo nuestro organismo, esto es debido a que se trabaja con los principales músculos de nuestro cuerpo, por otro lado también se refuerzan las articulaciones y se mejora toda nuestra resistencia física tanto a corto como también a mediano  plazo.

Pero también te puedo decir que de igual manera  contribuye a mejorar tu  postura y por supuesto sobre todo en lo relacionado con nuestra  espalda, lo que nos evita los dolores y consecuencias que  por lo general nos produce el mantener una postura incorrecta en nuestro cuerpo, por lo que este tipo de ejercicio sabemos que  está muy recomendado hoy en día , pero especialmente para todas las personas que enfermedades como la complicada y peligrosa osteoporosis, ya que la práctica del Boddy Pump aumenta  la densidad de todos nuestros  huesos.

Pero es muy válido anotar que hoy en día los especialistas aconsejan realizar este  tipo de entrenamiento personal en sesiones de  entre dos y tres veces durante cada semana, aunque tomando en cuenta el caso de que las clases sean de menos tiempo de duración entonces podemos estar muy claros de que  esta frecuencia de ejercicios sin ningún problema puede sufrir un aumento sin que esto nos cause algún tipo de complicaciones.

Pero de todos modos y  en cualquier caso, los instructores lo que hacen es  proponernos que dejemos al menos un día de descanso entre cada  dos sesiones, esto con el único objetivo de aportar buenos resultados  para que de esa manera los beneficios de nuestros ejercicios sean mayores y por supuesto  rápidamente ya que después de todo ese es nuestro objetivo a seguir mediante este tipo de ejercicios.

Si eres de los que nunca han acudido  a una sola sesión de clase de Boddy Pump y por si fuera poco eres de los que  no están en buena forma física, los especialistas lo que  recomiendan es empezar poco a poco, o sea no trates bajo ninguna circunstancia el  forzar demasiado tu cuerpo y por lo tanto tu organismo en las primeras citas con el  entrenamiento y después puedes sin problema alguno ir aumentando la intensidad.

En conclusión

El Body Pump son ejercicios que siguen unas series de ejercicios de alta intensidad, que nos ayudaran a conseguir una buena forma física. Al igua que ocurre con las rutinas de crossfit que puedes encontrar por internet.

 

 

 

¿Sirve Indiba para adelgazar?

Si estás buscando tratamientos alternativos para bajar de peso, puedes acudir a la hipertermia, a fin de combatir la grasa acumulada en el cuerpo de una manera efectiva, mientras previenes la flacidez, reafirmando la piel en las zonas más afectadas.

Y es que más allá de un asunto estético, la celulitis puede ocasionar graves problemas de salud, en vista de que da origen al dolor, hasta ocasionar incapacidad en quien la padece. De modo que, en efecto, sirve Indiba para adelgazar, pues cuenta con una serie de equipos especializados, destinados a mejorar la apariencia de tu cuerpo.

Visto de esta manera, la fisioterapia con Indiba es una excelente opción para todas aquellas personas que llevan un estilo de vida sedentario y que se ven afectadas por el sobrepeso. Alrededor de las mujeres mayores de 40 años de edad presentan acumulación de grasa debido a una serie de factores que las llevan a buscar soluciones inmediatas, al igual que un porcentaje de hombres preocupados por su salud.

De acuerdo con los especialistas, la celulitis tiende a ser un asunto complejo, ya que la única manera de perder grasa efectivamente, es a través de una serie de medidas que van desde la alimentación saludable, hasta la práctica frecuente de ejercicio para liberar al organismo de toxinas.

Ciertamente, los aparatos de radiofrecuencia Indiba también se utilizan para ayudar en la rehabilitación de los tejidos después de una liposucción, hasta en los pacientes con cáncer, ya que ayuda a aliviar el dolor, a eliminar la grasa, a frenar los hematomas y a combatir a flacidez.

¿Cómo actúa la hipertermia?

Bajo una concepción terapéutica, este método practicado a través de los equipos de Indiba, consiste en trabajar la piel afectada con celulitis aumentando en promedio, 5 grados de temperatura, lo cual favorece la regeneración de los tejidos a nivel celular, estimulando la vasodilatación y la circulación de la sangre.

De igual modo, aporta oxígeno al organismo y el incremento de la temperatura se logra naturalmente, generando energía fría, en una frecuencia correspondiente a  0,7 Mhz con la activación de electrodos de metal. Tras múltiples aplicaciones, está perfectamente comprobado que en Indiba contraindicaciones no hay.

Radiofrecuencia y liposucción

Por otro lado, hay suficiente evidencia en que al ser aplicada la hipertermia –también conocida como tratamientos de radiofrecuencia– en los pacientes que van a ser sometidos a una liposucción, incluso antes, se obtienen excelentes resultados, puesto que durante dos o tres sesiones previas, facilita la intervención, al tiempo que evita el maltrato, la flacidez y la pérdida de sangre.

Paralelamente, al haber excesiva retención de líquido, la terapia aplicada en la zona renal fomenta la expulsión de toxinas, actuando como una especie de diurético. De esta forma, la radiofrecuencia es vista como una técnica regenerativa que otorga resultados sorprendentes, ya sea en el rostro o en otras partes del cuerpo, debido a que revitaliza y rejuvenece por completo la piel. Además, también corrige las imperfecciones y las cicatrices.

Justamente, al suministrar la energía de una manera controlada y precisa se obtiene respuesta celular. Inclusive, favorece la producción de colágeno y elastina. En síntesis, son muchos los beneficios que puedes obtener y una vez que se realice el diagnóstico y la respectiva la valoración, se te dirá cuál es el protocolo a seguir para que puedas adelgazar simultáneamente con un estilo de vida saludable, mientras defines las áreas a tratar, ya sea con el objetivo de reducir la celulitis, moldear los glúteos, disminuir medidas en el abdomen, eliminar las “cartucheras”, los edemas y la flacidez.

 

5 Razones por las que debes de salir a pasear en bici

Existen múltiples razones por las cuales podrías pasear en tu bicicleta y es probable que muchas de estas las compartas en tus pensamientos. Sin embargo, para evitar que este artículo se extienda, aquí te presentaremos las cinco razones por las cuales deberías dar un paseo en tu bicicleta

Y si no tienes bicicleta ya estás tardando en informarte de cuales son las mejores bicicleta del 2019.

Mantente saludable

El hecho de mantenerte saludable se describe sencillamente como tener un sistema circulatorio sano y fuerte y lograr realizar diferentes ejercicios en periodos de tiempo. También simboliza el hecho de contener algo de fuerza en los músculos, pero esto dependerá netamente de qué tipo de ejercicio realices.

Para gozar de un sistema circulatorio sano y fuerte deberás ponerlo en marcha para luego dejarlo descansar un poco. Si te ejercitas a la mitad de su capacidad es bueno, pero si te esfuerzas un poco más verás marcar una gran diferencia en tu ritmo de vida.

El ciclismo es un ejercicio muy beneficioso para la salud que te ayudará a mantenerte en forma. Aumenta tu nivel cardiaco acostumbrándolo a esforzarse un poco más de lo normal, cualidad que luego agradecerás al escalar una montaña o subir muchas escaleras. Este ligero cambio hará que tu organismo se vuelva mucho más fuerte, llenando de más oxígeno tu sangre tras cada latido y aumentando el tamaño de tus músculos que a la vez se vuelven más fuertes.

Hacer nuevos amigos

El ciclismo no se parece en absolutamente nada a la conducción en automóviles. Esta actividad es capaz de llenarte de mucha felicidad, te coloca animado y esto te permitirá conocer a muchas personas dada tu amigable apariencia.

Si en tal caso no logras hacer amigos tan fácilmente, el hecho de que te unas a un grupo y salgas a pasear sobre tu bicicleta claramente podrá expandir tu círculo social. Todos nosotros tenemos una pasión en particular, pero con un grupo esto podría ser algo más envolvente que una pasión.

Al momento en que te unas a estos grupos lo normal es que tengan una forma de conducción particular, lo ideal es que comiencen con el más básico. Podrías atravesar caminos de tierra, andar un poco más rápido sobre el asfalto, entre otros, al final a todos los que compartan esta pasión les fascina.  

Estaciónate fácilmente

Muchas personas que normalmente utilizan sus autos para dirigirse al trabajo o cualquier lugar se molestan por lo difícil que es encontrar un lugar para estacionarse. Una de las ventajas de desplazarte a través de una bicicleta es lo directo que puedes llegar a tu destino. No deberás desviarte a última instancia y dirigirte hacia un estacionamiento perdiendo tiempo. Además de que en muy pocas ocasiones tendrías que pagar por un espacio para dejar tu bicicleta.

Disfruta la vida y relájate

Cuando decides anexarte al mundo del ciclismo realmente no tiene importancia si vas a ir muy rápido o más lento que cualquier otro ciclista. Realmente no importa ni siquiera qué tipo de equipamiento llevas contigo ni la ropa que utilices. Montar sobre una bicicleta te dará un tipo de estilo de vida que te definirá como una persona respetuosa y saludable y eso te generará una gran sensación emocional.  

Diviértete

Todos nosotros necesitamos divertirnos y esparcir nuestra mente, el disfrutar de esto precisamente no quiere decir que gozarás de una diversión ociosa. Mientras más te diviertas haciendo algo lo más seguro es que lo sigas haciendo con frecuencia. Si no dedicas tiempo a esto es muy probable que caigas en una tóxica rutina.

La diversión debe ser uno de los mejores objetivos de la vida y solamente con convertir cosas ordinarias en algo que puedas disfrutar a tu manera será admirable. Sencillamente la diversión la podríamos definir como el placer acompañado de la emoción.

Y una declaración única que tendrá todo ciclista sobre esta actividad es que la diversión nunca faltará. Muchos ciclistas dan sus primeros pasos en este deporte por el simple hecho de la diversión que les genera, tanto así que llegan a convertirse en profesionales, transformando una diversión en una pasión.

¿Y SI LA COPA DEL MUNDO…?

Mientras veo los partidos de cuartos de final de la Copa Mundial desde Rusia, no puedo dejar de pensar en lo bien que lo haría un equipo estadounidense compuesto por todos los grandes receptores de tragamonedas o corredores de la NFL, o alguien como Julio Jones, el receptor de los Atlanta Falcons, dado que crecieron jugando al fútbol en lugar del fútbol americano.

¿O piensas si pones al centro de la NBA Anthony Davis en la portería? Imagínate tratar de anotar en ese nivel de atletismo en ese cuerpo tan grande.

Lo mismo sugerí antes con respecto al atletismo, en el sentido de que los mejores atletas de Estados Unidos no juegan al fútbol como lo hacen en casi todas las demás naciones, excepto en China, que también está ausente en la acción de la Copa Mundial.

Piensa si un toro como Bo Jackson hubiera crecido jugando al futbol, o si Jim Brown lo hubiera hecho. Podemos adivinar hasta cierto punto desde que Brown jugó lacrosse en la Universidad de Syracuse, y hasta el día de hoy es considerado el mejor jugador de lacrosse de todos los tiempos.

Sí, los estadounidenses crecen jugando juegos de coordinación de mano a ojo, no de pie a ojo, pero aún así, imagínese a Julian Edelman, la rápida potencia del rayo, corriendo por el campo, a pesar de los PEDs.

Sin faltar el respeto a las grandes naciones futbolísticas del mundo, pero con la diversidad genética de Estados Unidos y sus 330 millones de habitantes, me arriesgaría. En lugar de eso, tenemos que encontrar un equipo de otro país al que apoyar mientras esperamos otra temporada de la NFL viendo a los mejores atletas de Estados Unidos jugar entre sí mientras el resto del mundo bosteza.