Los beneficios que tiene hacer deporte para nuestra salud

Son innumerables los beneficios que tiene el hacer deportes y esto es algo que ya desde hace siglos atrás se conocía. Tanto así que, Décimo Junio Juvenal sobre su Sátira X por allá en el siglo I antes de Cristo, ya hacía mención de los beneficios psicológicos que fomentaba la realización de actividades físicas. La mayoría de estas reflexiones se pueden encontrar en su famosa obra “mente sana en cuerpo sano”, pero no solo él estaba al tanto de esto, los griegos también deducían esto desde hace un tiempo atrás.

Durante las últimas décadas, el planteamiento sobre los beneficios del deporte en la salud es algo que se ha extendido como una cultura, que en mayor o menor medida, se involucra en las vidas de las personas. Y es que nuestro cuerpo está diseñado para moverse y mantenerse activo, algo que conduce inconscientemente a la salud plena, y más si se está acompañado de una dieta balanceada.

Beneficios de realizar actividades deportivas

Pero además de todos los beneficios a la salud mental que ofrece la práctica de algún deporte, también encontramos muchos otros beneficios que te vamos a indicar a continuación:

Controla el peso corporal

Uno de los pros más relevantes de la realización de actividades deportivas es el control del peso corporal, lo que permite prevenir la obesidad. Para esto, la energía que es quemada debe ser igual o mayor a la cantidad de calorías que son consumidas en nuestra alimentación. Bajo esta primicia, también resulta importante tomar en consideración la cantidad de agua que se consume.

Reducción de las enfermedades cardiacas

La actividad deportiva permite que nuestro corazón permanezca fuerte al igual que nuestra circulación, aumentando el flujo sanguíneo y, por ende, los niveles de oxígeno en el organismo. Esto es lo que ayudaría a disminuir el riesgo de padecer de afecciones como colesterol alto, enfermedades arteriales coronarias o los temidos ataques cardíacos.

Recomendado para dejar de fumar

Cualquier tipo de actividad deportiva puede ser un gran plan para dejar el mal hábito de fumar, esto debido a su capacidad para reducir los niveles de ansiedad y los típicos síntomas que presenta la abstinencia.

Optimiza niveles de azúcar e insulina

Los ejercicios son una gran opción para reducir los niveles de azúcar encontrados en la sangre, lo cual también permite que la insulina funcione más eficazmente en el organismo. Tal fenómeno resulta sumamente positivo para reducir el riesgo de síndrome metabólico y el padecimiento de diabetes durante la vejez.

Mejora del estado anímico y la salud mental

Durante la ejecución de actividades deportivas, el organismo se toma la tarea de liberar múltiples sustancias químicas que pueden ayudarnos a mejorar nuestro estado de ánimo. Así como también hace posible que las tensiones acumuladas durante nuestras jornadas laborales se liberen y podamos estar un poco más relajados.

La salud sexual se ve mejorada

Los ejercicios regulares mediante la práctica de actividades deportivas pueden generar la reducción del riesgo de sufrir disfunción eréctil sobre los hombres, así que es buen momento para comenzar si aún estás a tiempo.

Fortalecimiento de músculos y huesos

Otro gran beneficio que trae el hecho de hacer deporte es que los músculos y huesos se pueden fortalecer mucho, sobre todo si se inicia desde una temprana edad. Con el pasar del tiempo, la continua práctica de ejercicios permite disminuir la pérdida de densidad ósea vinculada a la vejez natural. Por ello, realizar actividades que comprendan el fortalecimiento óseo y muscular hará que nuestra salud incremente notablemente en poco tiempo.

Logra conciliar mejor el sueño

Con una rapidez mayor y un tiempo de descanso más extenso, podrás notar como la práctica deportiva hará que estos aspectos en tu vida cambie para mejor. Antes de que comiences a consumir cualquier clase de medicamento para dormir, deberías hacer la prueba con realizar algún deporte.